Autor: Paweł Kowalkiewicz

Dlaczego jest tak, że im mniej ćwiczeń wykonujemy, tym trudniej jest nam do nich wrócić?

Zmniejszenie ćwiczeń może dezaktywować białko, które jest niezbędne dla organizmu. Bez niego wznowienie ćwiczeń staje się trudniejsze, co sprzyja prowadzeniu siedzącego trybu życia. Jest to bardzo niezdrowe błędne koło. Naukowcy

Czytaj dalej

Warzywa w diecie sportowców dla zdrowej wątroby

Zdrowa wątroba to cenny skarb. Im prędzej otoczymy ten narząd opieką, tym lepiej dla nas. Co możemy zrobić? Przede wszystkim zdrowo się odżywiać i zrezygnować z picia alkoholu, który dla

Czytaj dalej

Kalistenika, czyli (z greckiego) piękno i siła – co warto wiedzieć?

Kalistenika to rodzaj aktywności oporowej wykorzystującej siłę i wytrzymałość własnych mięśni. Ciekawostką jest, że kalistenika jest formą ćwiczeń, która była znana już starożytnym Grekom i Rzymianom, jako podstawowa forma treningu

Czytaj dalej

Jak trenować na redukcji? – podstawowe porady

Zanim przejdziemy do tego, jak trenować w czasie redukcji, wyjaśnijmy co to jest redukcja tkanki tłuszczowej. Redukcja tkanki tłuszczowej to podstawa treningu kulturystycznego. Najczęściej ćwiczący trening redukcyjny wiążą z cardio,

Czytaj dalej

Dlaczego właściwa technika jest ważna dla przyrostu masy mięśniowej?

Niezależnie od tego, czy wykonujesz ćwiczenia z ciężarem ciała, czy trening siłowy, nie możesz zapominać o tym, jak ważna jest prawidłowa technika, bo skupienie się na technice zapobiega kontuzjom, ale

Czytaj dalej

Dlaczego latem jest łatwiej schudnąć?

Jeśli chodzi o utratę wagi, lato jest jednym z najlepszych okresów w roku, aby znaleźć motywację i powody, aby wziąć się za trening i rzucić dodatkowe kilogramy. Oo główne powody,

Czytaj dalej

Jak ćwiczenia fizyczne wpływają na miesiączkę?

Menstruacja jest okresem, który bardzo boleśnie dotyka kobiety. Pomyśl o fizycznych i hormonalnych zmianach, jakie wywołuje menstruacja: zmienia to poziom energii, powoduje bóle głowy i jajników, zmienia nastrój… Są to

Czytaj dalej

Korzyści z kakao dla sportowców

Tym razem opowiemy Ci o głównych powodach, dla których kakao jest bardzo dobrym środkiem spożywczym dla sportowców. Jest to produkt pochodzenia roślinnego, który wyróżnia się wysoką wartością odżywczą. Należy zaznaczyć,

Czytaj dalej

Jak odzyskać równowagę psychiczną po poważnym urazie?

Większość sportowców powinna nauczyć się, jak odzyskać równowagę psychiczną po poważnej kontuzji, ponieważ w sporcie prędzej czy później dochodzi do kontuzji, która uniemożliwia uprawianie sportu przez pewien czas. Kontuzje są

Czytaj dalej

Jak zapobiegać zwichnięciom kostki?

Dzięki dobrej pogodzie coraz więcej osób spędza czas na świeżym powietrzu. Przyjemne temperatury i dłuższe dni zachęcają do spędzania większej ilości czasu na świeżym powietrzu. Wiosną i latem możliwe są

Czytaj dalej